母親の優しさが詰まった乳酸菌飲料の大切さ

私は、実家暮らしをしていたときに、乳酸菌飲料を毎朝飲んでいました。

それは、うちの母親が家族の健康のためにと定期的に用意してくれていたのです。

私が、便秘ぎみなのでその改善にということもありましたし、乳酸菌が健康のためによく、ガン予防になったり、風邪を引きにくくなったりという体にいい効果がたくさんあるからということでした。

母親が、そのように健康を考えてくれているお陰で、両親も私も、大きな怪我や病気をすることなく過ごすことができています。

実家を出て、結婚をした今、私は母親が家族のためにと乳酸菌飲料を購入してくれていたことをとても感謝しています。

どうしても、母親のように私は健康を意識して食事を作ったりすることができず、実家にいるときには風邪を引きにくかったのに、今は、昔に比べると風邪を引くことが多くなったと感じます。

母親のように、私も家族のために乳酸菌を取り入れて、健康な家族を支えていけるようにしたいなと思います。

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ヨーグルトを食べてから胃腸の調子も良くなり、美容やダイエットにも適しているので毎日ヨーグルトを食べるようになりました。

皆さんは毎日食べている食事はありますか?

私は毎日ヨーグルトを朝と夜に食べています。

ヨーグルトを食べてからお肌の調子に加え、胃腸の調子も良くなりました。

以前の私は、お肉やお菓子と食べたいものを好きなだけ食べていたこともあると思いますが、お肌は乱れ、胃腸の調子も悪く胃もたれをしやすくなっていました。

偶然ネットで胃腸に優しい食べ物はヨーグルトと目に入り、現在の日本人に乳酸菌が足りていない、簡単に摂取出来る食べ物がヨーグルトで便通も良くなるといった記事を見て、スーパーで買ってみたことが始まりです。

ヨーグルトを、朝ご飯・夜ご飯前に食べるようにしたところ、お腹がすぐに満たされダイエットに繋がりました。

その結果、お腹八分目の生活が自然と出来るようになったようで、食べすぎがなくなり、悩まされていた胃もたれもなくなったのです。

また1ヶ月くらい続けると以前までオイリー肌だった私がオイリー肌が改善されていました。

ヨーグルトは果物とよく合うので、最近はイチゴやブルーベリー、バナナを入れて食べるようになり、その分更に栄養を摂ることが出来るようになりました。

これからも美容と健康の為にヨーグルトを摂取していきます。

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元気だから大丈夫と思ってもヨーグルト習慣は付けるべき更なる健康が手に入ります。

朝ヨーグルトを習慣にしています。
400mlの大容量パックならばお値段も安く経済的、容器に移してフルーツグラノーラをかけていただきます。

それにパンと飲み物を付ければ、あっという間に栄養満点の朝食が作れるのです。

グラノーラの味を、春ならイチゴ入り秋はリンゴ入りのものにと変えてやれば季節感も出るので子供たちも同じメニューが続いても特に文句も無しです。

この習慣を始めたのは2年ほど前から、特に不調を感じているわけでもなかったので気休め程度に取り入れたのでした。
ですが、二日に2回程度だったお通じが毎日に、それも1日2回3回とトイレに行ったりするようになります。

どうやら思った以上に身体の中に不要なものをため込んでいたようでした。

日ごろは免疫力も強いのか元気満点な家族ですが、寒い時期になると私は咳が止まらなくなり苦しい思いをしていました。

息子は鼻水が、常に鼻づまり状態でズルズル言わせていたのです。

ヨーグルトを初めてから最初の冬、気が付くと冬の苦しみから解放されていました。

暖冬だったからかもと思っていたのですが次の冬も、元気な方でもちょっとした不調はあるかもしれません。

未病ともいえる状態を改善してくれる、ヨーグルトはやはり優秀です。

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日頃の生活から、お腹をスリムにするために頑張ります。

最近、元々の便秘ぎみと運動不足とで、お腹がぽっこりとしてきてしまいました。

なんとか今の体型から、スリムになりたいと思い、お腹の中は、乳酸菌の力で腸内をスッキリさせ、お腹についている脂肪は運動で取り除いていくようにと、日頃の生活を改めてみることにしました。

乳酸菌の力で、お腹の中をスッキリとさせるために、運動も、お腹回りを捻ったり、腸のマッサージをしたりして、お腹の動きが良くなるようにということをしてみています。

この、食事と運動とのダブルの動きで、最近は、お腹の調子がよくなってきました。

乳酸菌は、自分の好きなヨーグルトを食べることで自然と取り入れることができるので、毎日続けることができてとても助かります。

この頃は、色んなメーカーのヨーグルトを食べてみたり、飲むヨーグルトを飲んでみたり、楽しみながら乳酸菌を取れるのも、運動とのセットでの腸活を続けるモチベーションのひとつにしています。

乳酸菌の力で、無理なくお通じかあるので、体が軽く感じ調子がよくて気持ちも軽くなりました。

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免疫力アップには乳酸菌サプリがいいと言う内容

最近は、新しく色々なウィルスが出てきているのでとても心配ですね。
今後もきっと新しいウィルスが出てくる可能性がたくさんあるので、そのことについて注意をすることが必要となります。

注意をするのは、なんといってもそのウィルスに負けない体つくりをすることなのです。
その体つくりとして、やっぱり重要となるのは食事です。

食事により、その人の健康の度合いが決まることもあります。

そんな時、私が食事で取り入れているのがヨーグルトです。
ヨーグルトは、毎日食べることにより免疫力をアップさせることができると思っているのです。

実際に、それを食べることにより風邪をひかなくなりました。
そのことから毎日食べることを心がけています。

それを食べることができない場合は、気軽に使うことができる免疫力アップには乳酸菌サプリが便利です。
それはどこでも食べることが出来るので、毎日欠かすことなく取り入れることができると思い使うことにしています。

https://deadmandown.jp

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ダイエットで乳酸菌サプリを飲みながら痩せた話

ダイエットをしても、なかなか効果を実感することができませんでした。

ダイエットは辛いものなので、私は無理なんだと思ったこともあります。

ところが、あることで成功させることができたのです。

それは、なんといっても乳酸菌サプリです。
これを飲みながら行うことにより、少しづつですが体重を減らすことができました。

その効果としては、やぱりリバウンドをすることがなくなったことが一番嬉しいですね。

以前は、直ぐにリバウンドをしてしまい、ダイエット失敗となっていました。
そのリバウンドは、これをん飲み続けることにより全くありません。

成功のコツは、飲み続けることなのです。
飲み続けることにより、善玉菌が増えて便秘を解消することができるからです。

頑固な便秘の私もなんと、これを飲むことにより解消させることができました。
気軽に実施できる点も、ダイエットでは大事です。

乳酸菌サプリは、ダイエットができなかった私の救世主だと思っています。

http://sar.chowder.jp

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自分に合った乳酸菌を選ぶためのひとつの目安として、摂取後にお腹がゴロゴロするかで判断すると良いです。

最近テレビや雑誌でもよく話題にのぼっている腸内フローラ。

これを改善することで様々な効果が得られることを知り、興味を持ちました。
もともと便秘がちだったし、花粉症もちのアレルギー体質、よく風邪をひいて寝込むので免疫力には自信がないし、40代になってから体重が落ちなくなって来ていました。

これらの悩みすべてが腸内フローラを整えることによって解消できる可能性があると聞いて、私の状況にドンピシャリなのではないかと思いました。

しかし調べてみると、ひとくちに乳酸菌と言っても色々と種類があり、効果を出すためには自分に合うものを見つける必要があり、合うかどうかは数週間継続してみないと分からないことなども知りました。

とりあえず便秘の解消を目安にして数種類のヨーグルトを試してみましたが、どれも便秘が改善されることはなく、諦めてしまいました。

つい数か月前のこと、大変ショックだったのですが、母が癌にかかっていることが分かりました。

手術不可能で余命宣告もされ、突然のことに家族は動揺し焦燥しました。

今では現実を受け止め、前向きな気持ちになれていますが、それでもやはり癌にならないには越したことはないとつくづく思います。

母が癌になった私と同じ辛い思いを私の家族にもさせたくない!
癌は免疫力の低下が一因とされているので、免疫力を上げることを重要視するようになりました。

そんなときに思い出したのが免疫力を上げる作用があるというヨーグルトです。

こちらの商品はインフルエンザへの効果は認められていますが、癌に対してどうかは正直なところ分かりません。

でも、ダメでもともとだしという気持ちでドリンクタイプを飲み始めました。

するとほんの3日経ったころから、お腹の中で腸がグルグル動く感じが見られるように。

たまに、乳酸菌の摂取でお腹がゴロゴロするので下痢の前触れと勘違いして止めてしまう人がいるようですが、腸内フローラが改善する途中経過でお腹がゴロゴロするという症状が現れることがある、いわゆる好転反応だというのは聞いたことがありました。

自分に合う乳酸菌はこれだったんだ!やっと巡り会えた嬉しさでいっぱいになりました。

とりあえずまだ始めて2か月くらいですが、便秘については他のヨーグルト同様、劇的に改善したような感じはないです。

便秘の要因も様々で、私の場合は腸内細菌の問題よりも食物繊維の摂取に問題があったかなと考えています。

現在風邪のシーズン真っただ中ですが、今シーズンはまだ寝込んでいません。

ヨーグルトの効果があったのかな?と良い方向にとらえています。

将来的にどれだけこのヨーグルトが便秘やアレルギー、免疫力やダイエットに効果を及ぼすか全く未知数ではありますけれど、とりあえずはあのお腹のゴロゴロの変化を信じて継続していこうと思っています。

https://fiancee.jp/

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お手頃価格で買いやすい食材はヨーグルト!健康にも普段のデザートにもオススメです。

私の家の冷蔵庫には、常にヨーグルトがあります。
それは、時間の無い朝に、食べるために!がメインです。

が、今私は妊娠中なので便秘改善の為でもあります。
初期の頃から頑固な便秘でした。便秘の改善と思ってまず頭に浮かぶのは「ヨーグルトを食べる事」です。

さっそく買って来て、毎朝食べました
。ちょうどその頃、妊婦検診があり先生に便秘薬を処方されたので、便秘は改善されたのですが、初期からずっとヨーグルトを食べていたので、便秘が改善された今でもクセでヨーグルトを食べています。

お手頃価格で、どこにでも売っているヨーグルトは、欠かせない我が家の食品です。

もちろん、普段のデザートとしてヨーグルトを買う事もあります。

最近では様々な種類があり、美味しさだけではなく、健康目的のヨーグルトも沢山種類があります。

買うのに迷う位です。
食べやすい果物が入ったのもあります、一度に栄養がとれていいです。

これからも、健康のため、普段のデザートにも、ヨーグルトを食べていきます。

https://www.three-schools-bucks.org.uk/

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目の下のクマは疲れ以外にも原因があります

基本的に目の下のクマは睡眠不足や疲れなどが原因だと言われています。

しかし、自分の場合は花粉症がクマを作っていました。

なぜなら花粉症の時期には目の周りが痒くなります。特に目頭が痒くなるので、ついつい掻いてしまう癖がついていました。

そして気がつくと目の下が黒くなっていたのです。

初めはクマだと思っていましたが睡眠も十分だしなんだろうと疑問に思っていました。

そんな時に友人から目の下を掻くとクマやしわの原因になると教えてもらったのです。

聞いたときは信じられませんでしたが、とにかく目の下のクマを少しでも直したい切実な思いから、その後は痒くても掻かないように努力しました。

そうすると掻かなくなって、しばらくしてから目の下のクマが気にならなくなったのです。

本当にビックリしましたが、ほとんど消えたので友人のアドバイスには感謝してもしきれません。

また、コンタクトレンズを入れたり外したりする時も、きつくやり過ぎるとクマの原因になるそうです。

要は、こすったり、掻いたりして刺激を与えると全ての老化につながるのだ言うことが、よくわかりました。

これからは痒くても掻かないようにすることと、化粧する時やクレンジング、洗顔なども全て優しくタッチして目の下のクマやしわを回避する努力を続けて行く決意です。

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なんだか美味しくない!味覚の変化も疲れのサインかもしれません。

なんだか最近好きなものを食べていてもおいしいと思えない。

そんなことはないでしょうか。

疲れているときには、味覚に影響が出ることがあります。

舌の上にある味を感じる味蕾の細胞が生まれ変わるには、亜鉛が必要なのですが、この亜鉛は活性酸素の除去にも使われます。

活性酸素は疲労がたまると多く発生するので、疲れているほど活性酸素に対して使われる亜鉛が増えることになります。

このとき、味蕾の細胞に使われる亜鉛が不足してしまい、結果味覚に影響が出てくるのです。

また、仕事が忙しすぎて、食事のバランスが乱れてはいませんか。

集中しすぎて、つい食事を抜いたり適当に済ませてしまうこともあるでしょう。

亜鉛不足は、栄養をしっかり摂れていないことも原因となっているかもしれません。

味覚がおかしいと感じたときは、ゆっくり休む時間をつくり、食事のバランスも見直してみると、改善するかもしれません。

気になるときには、病院にかかって適切な検査と治療を受けることも考えてみたら良いでしょう。

https://www.tour-de-yunohira.jp/

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寝付けないのも疲れすぎのサイン!

仕事が忙しくて帰宅が夜遅くになることが多くなることもあるでしょう。

翌日も忙しいから、しっかり休もうと思っても、なかなか寝付けないことはありませんか。

眠れないときも、疲れすぎているサインです。

仕事が忙しすぎて、生活リズムが乱れているときには、自律神経も乱れてしまいがち。

そうすると、夜になっても交感神経が活発化していて、眠りたくても眠れないという現象が起こります。

そんなときには、体内時計の乱れを戻してあげることが必要。

朝昼夜の適切な時間帯に食事を取るようにして、早めに寝られるように仕事を調整できるとベストです。

仕事の調整をつけにくいときには、ハーブティやホットミルクなどを飲んで、リラックスできるようにすると良いですね。

アロマオイルを利用するのもオススメです。

リラックスして副交感神経優位になれば、寝付きやすいでしょう。

また、無理して眠ろうとすると、それがストレスになって、かえって寝付けないこともあります。

眠らなくてもいいやと思うことで、リラックスできて、気づかないうちに寝つけていることもありますよ。

https://www.duranduran.jp/

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頑張りすぎていない?こんなときには疲れすぎているかも

仕事の経験を積み、ポジションが上がり責任のある仕事も任せられるようになるアラサー世代の女性。

仕事にやりがいが出てきて、毎日遅くまで頑張っている方も多いのではないでしょうか。

でも、気が付かないうちに疲れがたまり、体や心は悲鳴を上げているかもしれませんよ。

疲れすぎたときには、次のようなサインが出てきます。

そんなサインを感じたら、しっかり休息を取るようにしましょうね。

疲れているときには、普段はしないようなミスを立て続けにしてしまうことがあります。

脳が疲れていると、集中力が続かず、単純なミスが出るようになります。

いつも深く考えなくてもこなせている単調な作業にミスが出てしまったときには、脳が休みたいという信号を出しているときなのです。

普段ならこんなことしないのに…と思ったら、その日は早めに帰ってゆっくり休むと良いでしょう。

仕事中に小休憩を取り、15分くらいの仮眠を取ると、心身がリフレッシュされて頭もスッキリしますよ。

深呼吸を数回するだけでも、脳に酸素が行きわたりやすくなるのでオススメです。

https://www.okno-montaze.cz/

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GI値に注目して炭水化物を摂っても太りにくいメニューにしましょう

炭水化物を摂ると、血糖値があがりやすいです。

血糖値が上がると、インシュリンが分泌されて、エネルギーとして使われなかった糖は脂肪として溜めこまれます。

血糖値の上がり方が急だと、インシュリンの分泌量が多くなり、脂肪も溜めこまれやすくなります。

そのため、ダイエットしているときに炭水化物を摂るときには、血糖値が上がりにくい摂り方をするのがオススメです。

ここで注目すべきはGI値。

GI値は、血糖値が上昇するスピードの指標になるもので、この数値が低い方が血糖値が上昇しにくいのです。

例えば、白米のGI値は81で、玄米は55です。

カロリーはそれほど変わらないのですが、血糖値の上昇は玄米の方が緩やかなので、脂肪を溜めにくい食材だと言えますね。

麺類が好きな方には、蕎麦もオススメ。

パスタもGI値は50なのですが、合わせるソースによって高カロリーになりがちです。

蕎麦のGI値は54で、つゆは飲まず、合わせるものも野菜や海草にすることによってカロリーも抑えることができます。

https://www.cyclingweb.jp/

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簡単なエクササイズで猫背をまっすぐにしてみませんか?

貴方の背筋はピンと伸びていますか?

どこでもスマホを操作するようになり、猫背の人が増えています。

猫背は、見た目の印象を下げてしまいます。

いくらキレイで細い女性でも、猫背だと残念な感じがしますね。

それに、猫背は肩こりや腰痛など、体の不調の原因となります。

良いことは全然ないので、簡単なエクササイズで猫背を解消してしまいましょう。

猫背の改善には、簡単にできるヨガのポーズがおすすめです。

あぐらをかいて座った状態で、骨盤を立てて背筋を伸ばしましょう。

その姿勢のまま、両手を背中にまわして合掌します。

姿勢が辛い場合には、指を下にした合掌のポーズでも効果がありますよ。

無理のない体勢から始めてみるのが良いでしょう。

ゆっくり腹式呼吸していると、背中がぐっと前に押し出されて、背筋が伸びてくる感じがします。

日頃猫背になりがちな人は、一日に数回背筋をのばすのを意識していると、癖になりにくいですよ。

健康や美しい見た目のため、毎日少しずつのエクササイズで猫背を改善しましょう!

https://www.us-fashion.cz/

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頭皮のべたつきは、しっかり洗いが原因かも!?

毎日しっかりシャンプーしていても、頭皮がべたついてしまう!なんて悩みはありませんか?

実は、毎日一生懸命ケアすることで、かえって頭皮のべたつきを悪化させていることもあります。

どんなケアが、頭皮のべたつきの原因になっているのでしょう。

シャワーのお湯を頭皮にあてて、べたつきを流すのは気持ち良いですね。

頭もすごくスッキリします。

でも、そのシャワーの温度、高くないですか?

熱いお湯は、頭皮に必要な水分や油分まで洗い流してしまい、頭皮の乾燥の原因となります。

乾燥した頭皮は、保護のために皮脂をたくさん分泌しますので、洗ったばかりなのに気がついたら頭皮がべたべた…なんてこともあるかもしれません。

また、べたつきが気になるばかりに、一日に何度もシャンプーしていませんか?

洗いすぎも、頭皮が乾燥する原因となり、過剰に皮脂が分泌されてしまいます。

シャンプーの洗浄成分も頭皮への刺激になるので、かゆみが起こる原因にもなってしまいますよ。

頭皮がべたつくと、しっかり洗いたくなりますが、逆に優しいケアを心がけると改善するかもしれません。

毎日のケア方法を見直してみてはいかがでしょうか。

https://www.nicolebyrd.com/

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