夏は肌の露出も多くなるので、ダイエットしてスッキリさせたいですよね。
エクササイズやサプリメント、ダイエットサポートドリンク、糖質制限。
皆さん、色々なダイエット方法を試していることでしょう。
ですが、思うように結果が出なくて悩んでいませんか？
もしかしたら、ダイエットしても痩せられない理由は、腸内のデブ菌のせいかもしれません！
デブ菌とは、正式名称をファーミキューテスと言います。
食べ物を消化したものを、体に蓄える性質があります。
反対にバクテロイデーテスというヤセ菌は、脂肪の吸収を抑えたり燃焼を助けるのですが、理想はデブ菌とヤセ菌の割合が４：６のバランスであることなのだそうです。
この菌のバランスが乱れて、デブ菌のバランスが増えてしまうと、脂肪を吸収しやすくなってしまい、ダイエットを頑張っても痩せにくい体になってしまうのです。
毎日運動してカロリー制限しても、なかなか体重が減らない…という方は、腸内のバランスを整える食習慣にしてみると変化があるかもしれないですね！
大好きな彼との旅行、とても幸せですよね。
彼との幸せな関係は、当然旅行が終わった後も続けたいものです。
旅行の後のちょっとした行動の差で、これからの関係が変わるかもしれませんよ。
旅行から帰ってきたときには、長時間の移動で疲れていることでしょう。
人間疲れていると、あまり気を使うことは難しいかもしれないですね。
でも、「疲れた～」「休みたい」という愚痴ばかり口に出していたら、彼の気持ちは冷めてしまうかもしれないですよ！
反対に、「ありがとう」「楽しかった」という気持ちを口に出して伝えたら、喜んでくれたならまた誘おうという気持ちになってくれるでしょう。
疲れていて気が回らなかったとしても、まだ大丈夫！
彼も家について休んでいる頃に、スマホでメッセージを送りましょう。
「疲れていてちゃんとお礼を言えなくてごめんね、楽しかったよ」なんてメッセージを送ったら、良い気分にならない男性はいないでしょう。
終わりよければすべてよし。
ちょっとしたハプニングがあったり、軽い口げんかがあったとしても、あなたの気持ちを伝えることで、素敵な思い出として心に残りますよ。
彼と長期休暇を合わせられたら、一緒に旅行を楽しめますよね。
旅行先では、いつもと違う景色や食事を楽しめて、気分もいっそう盛り上がります。
でも、旅行にはちょっとしたハプニングもつきもの。
ここでどう対応するかによって、彼のあなたに対する印象はグーンとアップしますよ！
例えば、車で旅行にでかけたときに、渋滞に巻き込まれてしまうことがありますよね。
目的地に到着する予定時刻も気になりますし、全然車が進まないと、ついイライラしてしまいます。
でも、同じくらい彼もイライラしているんです。
「全然進まないね～」なんて文句をつけてばかりいると、彼を怒らせてしまうかもしれません。
スマホアプリで彼の好きな音楽を流してあげたり、渋滞とは全く違う話題で会話を楽しんでみてはいかがでしょう。
彼のイライラしている気分を切り替えてあげることができて、「こいつ、一緒にいて楽しい奴だな」なんて思ってくれるかもしれませんよ！
マイナスな気持ちをプラスに変えられる女性は、とても素敵ですね。
夏休み、結婚式などここぞって時は体形がいつも以上に気になりますよね。
今、ファスティングダイエットがブームになってますが、短期集中型のダイエットをしても全然痩せなかったという女子が多いのだとか。
何かしらチョイチョイ食べていたというなら痩せないのは当然ですが、説明書通り実行して痩せないというならそれほど代謝が落ちてしまったのかもしれませんよ。
普通、食事量が減れば三日とは家、かなり体重が落ちるはず。
ところが、タイミングが悪いと思うような結果が出ないことが考えられるので、ベストタイミングで再チャレンジしてみてください！
まず、無名なメーカーの安価なダイエット商品は選ばない事。
生理前や生理中は食欲増のため生理終わりに始める。
ファスティングすると決めた2、3日前からは油っこい食事は避けておく。
たくさん歩くか、余裕があれば筋トレと有酸素運動をしてみる。
これらを意識してみると、お腹ペッタンコも決して夢じゃないですよ！
今後リバウンドするのは目に見えていても、この日だけ何とかなれば良いという強い気持ちがあれば楽々できるのではないでしょうか。
くびれ女子やホッソリ女子にはジムに行ったりダイエット食品を継続的に買わないと手に入らないだろうと思ってませんか？
会費やサポート食が高いとなれば、ダイエットを諦めてしまうかもしれませんが、実際はお金なんて特別に使わなくとも続けさえしてれば誰でも理想のプロポーションに変わります！
例えば、朝起きておにぎりやチョコ、バナナなど血糖値があるものを少量食べてウォーキングや犬の散歩に行くだけ。
息を切らしながらジョギングなんかしなくても、ウォーキングだけで十分効果があるんです。
それに、早朝ではなくても大型ショッピングモールなどで行ったり来たりしてるだけで体脂肪がガクッと落ちますよ。
しかも、ヒールのある靴を履いてる方がカロリー消費が高まります。
運動が楽しく続けられてくるとストレスがなくなり、自然に食事も気を遣うようになります。
それに、運動してればケーキやお菓子を食べてもそこまで体重が変動しない事にも気づくはず。
体重計は、体脂肪や筋肉量が表示されるものだと日々の管理がコントロールしやすくなるので、ここだけは投資しても損はないですよ。
高いコスメを買っても期待するほど効果がなかったなんてよくある事。
全てデパコスで揃える必要もないし、プチプラなのに優秀に働いてくれるコスメはいっぱいあるので、上手に組み合わせて使うのがおススメ。
とりあえず、夏は皮脂でメイクが激しく崩れる人にセザンヌの皮脂テカり防止下地を使わなきゃ損！
小鼻もおでこもテカってない！で有名なプリマビスタよりお安い税抜き600円という価格でありながら、その名の通りTゾーンがドロドロにならず軽いお直しだけで1日キレイが続く優れもの。
ピンクベージュな色味で、補正効果まではいかないですがさりげなくトーンが上がります。
皮脂を抱え込んだらベタ―っと広がらない特殊な効果でSPF28、PA++も。
また、こういった商品はつけてる間乾燥したり突っ張りを感じる人が多いですが、こちらはみずみずしい使用感なのが特徴。
とりあえず、皮脂が出過ぎて困るという人にはこの価格で効果が高いものは滅多にないのではないでしょうか。
わたしは、妊娠も出産も経験がありませんが、バストトップが黒ずんでいてとても気になっています。
以前、温泉などで裸になった時に、友達と比べてみても黒ずみが目立っているように感じてしまい恥ずかしい気持ちになりました。
それ以来、温泉にはあまり行っていません。
また、わたしは乳輪が大きいみたいで、そのせいで黒ずみが目立っているんだと思います。
どんなに悩んでいても、友達に相談できる内容ではないので、自分でケアできる方法を探していました。
黒ずみをケアしようと、マッサージクリームを買って試したこともあります。
でも、マッサージの仕方が悪いのか痛いだけで、黒ずみは薄くなりませんでした。
お風呂上がりにローションやクリームでケアしてみましたが、これもあまり効果なかったように思います。
本当に効果がある、バストトップの黒ずみケアがあったら、是非試してみたいです。
そのケアも、お金があまりかからず、安全に出来たら文句なしですね。
唇ケアの王道といえばリップクリーム。
ポケットに入れて直ぐ塗れるように忍ばせている女子も多いでしょうが、それでも皮がむけてしまう場合にはケアそのものが合っていないかも。
専用のケアだからと1日何度も塗ると、摩擦で皮向けを起こしたり色素沈着が発生しやすくなります。
くすんでいるような気がして、ワンランク上のゴマージュやスクラブなどを追加でケアしようものなら、ますます悪循環にハマる可能性もあるので要注意！
とりあえず、最初に始めることはリップクリームを控えることで、回復力がグッと高まります。
肌と違ってターンオーバーが異常に早く、3日と続けていると皮向けが全く気にならなくなることがほとんどなので、余計なケアをしない方が実は効率的だったりするんです。
その間に保湿をしたいなら、寝る前にピュアオイルやワセリンでパックすると翌朝には皮向けが治まってることも。
また、引っ切り無しに舌でペロッと舐めるのも荒れる原因になるので、予防の意味で薄くワセリンをつけておくのも効果的です。
どことなくゴマと似ているようで、食べ方は似て非なるチアシード。
オメガ3系の油を含み、美容や健康のためには積極的に食べておきたいスーパーフードとして未だブームが続いてますが、水に浸してからなんてちょっと手間だな～と思っていませんか？
実はこれをしないと毒が体の中で回る可能性も。
引き起こされる症状としては、免疫力の低下やそれによる大病、冷えむくみ、生理不順などまで。
小さい種と思っていても、土に落ちて発芽するまで腐らないように種は自分で身を守るメカニズムがあるため、発芽毒を失くす工程が水に浸すことだったんです。
10度～42度くらいで、12時間以上浸せば無害化。
水分を含んだチアシードはジェル状に変化するので、ダイエット時には過剰な栄養吸収や食欲を抑えてくれるので、お腹を満たせる最高の食材。
スムージーやヨーグルトに混ぜるのがオーソドックスですが、実はこれだと栄養吸収がきちんとできてない可能性も。
元は硬いカラに覆われているため、プチプチとよく噛んで食べることで吸収率がアップしますよ。
脱毛も?身も、サロンに通う施術はどうしても何度も通わないと効果が出ないので、効果があるのかどうか通ってみないとわからないことが多いですよね。
最初の１回はなんとなく効果があるように思えても、そこから施術を受け続けるとなるとそれなりのお金が当然かかります。
サロンによって価格は違うとしても、大体２～３カ月に１回程度通うとして、年に４から６回。それが５０００円程度一回にかかるとなると年間の出費は２，３万かかります。
そう高くはないとは思うけれど、万が一合わなかったりした場合にはもったいない金額です。
その点、ミュゼはキャンペーン中に行くと両脇の脱毛は何度でも、満足行くまで通って１００円なんていうイベントもやっています。
ミュゼのやり方や雰囲気だけはトライアルで見ることはできるけれど、やはり通い続けるのに効果と接客などのトータル的な値段相応か、は通って見ないと分かりにくい点です。
そのため、こう言ったキャンペーンで両脇だけで数度通って、自分に合っているなと思えばチケットやコースを選んで他の箇所も施術を受ける、という選択肢ができます。
最初からあれもこれも始めるとお得です、というトライアル時の紹介はどこも一緒です。
ただ、断ったあとも満足して安い価格で満足するか試してから、始められるのはミュゼの魅力ではないでしょうか。
私のなかでミュゼプラチナムはよくCMをしている脱毛の会社のイメージでまさか自分がいくことになろうとは思いませんでした。
ある夏の日、友達とプールに行った時…
美意識の高い友達が脇とビキニラインの脱毛をしている話を聞き「うらやましいな…」とは思いつつも、そこにかける費用と労力を考えるとどうしても興味は有りつつもなかなかいこう！という気にはなれませんでした。
そんな私が行こうと思ったきっかけは恥ずかしくも彼との初旅行で浮かれなんとむだ毛の処理を忘れて出かけてしまったのです。
彼は「気にしないよ」とは言ってくれたものの自分の中のテンションはだだ下がりで全く楽しめませんでした。
その時です、私がミュゼプラチナムに意向と思った瞬間は。
旅行から帰り早速近くのミュゼプラチナムへ出向きました。
スタッフの方はとても優しく一つ一つ丁寧に説明してわからないこともちゃんと返してくれたので安心して契約ができました。
初の脱毛日。不安と緊張が混ざり合う気持ちで説明を受け着替えをしてスタッフさんを待ってました。
正解なんてわからない中スタッフさんの指示に従いながら光のバチッ！という音だけが響き渡っていた記憶です。
処理後のジェルが程よく気持ちよくてここで少し息が抜けたのを覚えています。
脱毛後はひりひりと痛むこと無く何事の無かったかのように、すっきりした気分で店を出ることができました。
それからというもの彼とお出かけしても何の心配も無い生活を送っています。
恋の力はすごいなとも感じました。
去年あたりからプチプラコスメでも一見奇抜なカラーがが続々と発売されてますが、青や黄色極めつけは黒色のグロスなんてどうやって使うのだろう？と思いますよね。
例えば普通のリップに重ねて使うことで、色のトーンを落ち着かせ深みのあるリップに早変わり。
シーズンごとにリップを買わなくても、春夏で使った口紅の上から重ねて塗ることで一気に秋モードの深みのある色に早変わり。
ダークな色を買うのは意外と勇気がいるものなので、この方法なら自分の持ってるアイテムだから肌馴染み抜群。
黒と言っても真っ黒くベッタリつくことは無いので、いつものメイクにちょっとニュアンスををつけたいときなんかにも最適ですよ。
ちなみに、タレントのローラさんがSNSで取り上げたことで一気に人気沸騰したアイテムだそうですよ。
四季を楽しむのはファッションだけじゃなくメイクも同じ。
ピンクやオレンジのカラーもイイ感じにクスミカラーに変えて、秋顔メイクを先取りしてみませんか。
フェイスラインや法令線がちょっとでも変わるのは気づくもの。
また、体重は自然に増えることはあっても減ることは無しという具合で、年齢を重ねていくほど悩みがたくさん増えていきますよね。
顔のタルミやダイエットが気になりだしたら、とりあえず固い食べ物を積極的に食べてみると見た目にスッキリが取り戻せるかもしれません。
マッサージでたるんだ皮膚を引っ張るより、顎や頬に力を入れて咀嚼した方が明らかに効果的。
大笑いしたり顔ヨガもありますが、固いものを食べる行為は言わば筋トレしてるのと同じなので、筋肉が刺激され小顔効果も期待できますよ。
さらに、よく噛むことで唾液が分泌されると口臭予防になったり満腹中枢が刺激されやすいからドカ食いの予防にもなりますね。
柔らかいスナック菓子やチョコレートを食べるなら、ドライフルーツやナッツにする。
おつまみも、ジャーキーやあたりめがあります。
考えてみれば、こういった固い食べ物は普段滅多に食べることがないので、早いうちからエイジングサインが出始めるのは当たり前かもしれないですよ。
1年かけて10㎏痩せました～とか聞くと、そんなに長い間辛いダイエットするのはムリ…とあまりやる気はでませんよね。
かといって置き換えダイエットは体調を崩すし健康的じゃないのは明らか。
3日間集中で体重が落ちても、見た目はほとんど変わらないからやる意味あるかな？とイマイチ疑問を感じる人も多いのではないでしょうか。
そこで、長すぎず短すぎずストレスのない1カ月間ダイエットしてみませんか？
あまり根を詰めず、自分がどのくらい頑張れるか知る機会にもなるので、以外に楽しく取り組める期間になると思いますよ。
どのようにダイエットするのかというと、スムージーやレモン水、白湯などデトックス効果があると言われているドリンクを飲みつつ、サラダチキンなどのタンパク質と少量の炭水化物を毎日3食続けていくだけ。
なので、栄養価の高いドリンクが一番良いですが、もっと重要なのはお肉や卵、魚などのタンパク質をしっかり食べておくこと。
量的に炭水化物より多くタンパク質を摂っておくと筋肉を維持しながら脂肪を減らすことができますよ。
もちろん、小腹が空いたら基本はドリンクで誤魔化しつつ、適度に筋トレや有酸素運動を行うとウエスト周りからスッキリ効果を感じるはず。
ネイルサロンに行ったりネイルアートした爪を見るだけでも女子なら誰もがトキメクお洒落。
でも、サロンに行くのは高いしセルフでやっても納得がいかず、落としては塗ってを何度も繰り返してる…なんてことは良くありますよね。
定期的にネイルを施した爪はしっかりメンテナンスをしないと自爪が変色する可能性があり、何より男性陣はガッツリネイルしてる子よりは淡いカラーやスッピン爪が綺麗な子に魅力を感じるのだとか。
肌と違って実感はあまりないでしょうが、爪も乾燥が大の苦手。
適度に水分と油分を補う必要があるので、手だけではなく爪にまでしっかりハンドクリームを浸透させます。
割れやすい爪やささくれが頻繁にある場合にはハンドクリームより効果があるネイルオイルがおススメ。
爪切りや甘皮の処理をするならお風呂上りに行うのがベストタイミング。
甘皮は綿棒でグリグリと押して取り除いたら保湿ケアしてください。
最後は爪磨きでツヤツヤに仕上げたらネイルにも負けない目を惹く手になりますよ。
