3月からが本番!夏までにムリなく続ける1カ月ダイエット!

1年かけて10㎏痩せました~とか聞くと、そんなに長い間辛いダイエットするのはムリ…とあまりやる気はでませんよね。

かといって置き換えダイエットは体調を崩すし健康的じゃないのは明らか。

3日間集中で体重が落ちても、見た目はほとんど変わらないからやる意味あるかな?とイマイチ疑問を感じる人も多いのではないでしょうか。

そこで、長すぎず短すぎずストレスのない1カ月間ダイエットしてみませんか?

あまり根を詰めず、自分がどのくらい頑張れるか知る機会にもなるので、以外に楽しく取り組める期間になると思いますよ。

どのようにダイエットするのかというと、スムージーやレモン水、白湯などデトックス効果があると言われているドリンクを飲みつつ、サラダチキンなどのタンパク質と少量の炭水化物を毎日3食続けていくだけ。

なので、栄養価の高いドリンクが一番良いですが、もっと重要なのはお肉や卵、魚などのタンパク質をしっかり食べておくこと。

量的に炭水化物より多くタンパク質を摂っておくと筋肉を維持しながら脂肪を減らすことができますよ。

もちろん、小腹が空いたら基本はドリンクで誤魔化しつつ、適度に筋トレや有酸素運動を行うとウエスト周りからスッキリ効果を感じるはず。

http://www.sidekickperformance.co.uk/

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